Mitosnya, minuman dingin habis olahraga bikin badan ‘kaget’. Tapi fakta medisnya gimana? Yuk kita bahas bareng—biar nggak salah kaprah terus!
Keringetan, Haus, Ngelihat Air Dingin Rasanya Mau Langsung Habisin, Ya gak?
Setelah olahraga, badan panas, napas ngos-ngosan, dan tenggorokan kering banget. Trus kamu liat ada botol minuman dingin. Duh, kayaknya segelas aja bisa nyelametin hidup!
Tapi tiba-tiba ada yang nyeletuk,
“Eh jangan langsung minum dingin lho! Bisa bikin badan kaget!”
Nah lho, jadi beneran gak boleh? Atau itu cuma mitos doang?
Faktanya: Boleh Minum Dingin Setelah Olahraga, Asal…
Menurut Mayo Clinic dan American College of Sports Medicine, minum air setelah olahraga itu penting banget buat mengganti cairan tubuh yang hilang karena keringat. Dan ya, air dingin boleh banget diminum gak ada larangan medis khusus soal ini.
Bahkan, menurut jurnal dari Journal of the International Society of Sports Nutrition, air dingin bisa bantu menurunkan suhu tubuh dengan lebih cepat setelah aktivitas berat. Jadi, sebenarnya justru membantu tubuh pulih lebih cepat!
Tapi ada catatannya, nih:
Kalau kamu punya masalah lambung atau pernapasan (kayak asma), lebih baik konsultasikan dulu ke dokter sebelum konsumsi minuman terlalu dingin pas tubuh masih panas.
Jangan langsung “gluk gluk gluk” minum dalam jumlah besar kalau kamu habis olahraga berat.
Idealnya, minumlah perlahan dan sedikit demi sedikit supaya tubuh bisa menyesuaikan.
Kenapa Banyak yang Bilang Nggak Boleh?
Mitos ini bisa jadi muncul karena sensasi nggak nyaman yang kadang dirasakan saat minum dingin pas badan masih panas kayak perut kembung, tenggorokan ‘terkejut’, atau kepala pusing. Tapi itu bukan karena air dinginnya berbahaya, melainkan karena cara minumnya yang salah (misalnya terlalu cepat atau terlalu banyak sekaligus).
Kesimpulannya:
- Minum dingin setelah olahraga itu aman.
- Tapi jangan langsung ditenggak banyak-banyak.
- Minum perlahan dan secukupnya.
- Pastikan suhu tubuh kamu mulai stabil dulu, atau ambil jeda beberapa menit sambil cool down.
Jadi, jangan takut lagi ya kalau habis jogging terus kepikiran beli minuman dingin dari IdRink. Justru bisa bantu badan kamu cepat seger lagi asal cara minumnya benar.
Referensi:
- American College of Sports Medicine (ACSM) – Hydration Guidelines
- Mayo Clinic – Hydration After Exercise
- Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2012